Sound Bath: Eine musikalische Massage für das Wohlbefinden.
Das laute Rauschen beim Ankommen der U-Bahn, vereinzelte Gesprächsfetzen anderer Menschen und das plötzliche Klingeln von Telefonen – Töne und Klangkulissen begleiten uns Tag für Tag, ob bewusst oder unbewusst, und das so lange, bis wir in den Schlaf gefunden haben und sich unser Kopf für einige Stunden erholt. Dabei wissen wir aus eigener Erfahrung, dass Geräusche einen maßgeblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden ausüben: Schnelle Beats spornen uns beim Sport – zumindest kurzfristig – an, laute Sirenen versetzen uns in Alarmbereitschaft, und sanftes Meeresrauschen wiederum lässt uns entspannen.
So wirkt Klang auf Körper und Geist
Geht man dem Phänomen Klang einmal auf die Spuren, wird schnell deutlich, dass dieser weitaus mehr ist, als nur der reine Ton, den wir hören. Klänge beinhalten spürbare Schwingungen und Vibrationen, die Räume durchdringen und bis zu unserem Nervensystem reichen. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass bestimmte Klangwellen dadurch die Fähigkeit besitzen, Anspannungen zu lösen und emotionale Balance und Achtsamkeit zu fördern.
Wie funktioniert Sound Healing?
An diese Erkenntnisse knüpft die Klangtherapie an: Hierbei werden gezielt Klänge und Frequenzen erzeugt, die auf sanfte Weise unsere Energiezentren ansprechen und somit neue Zustände von Wahrnehmung und Emotion schaffen. Bei einem Sound Bath handelt es sich also um eine Form immersiver Erfahrung, bei der Körper und Geist mittels Klang und Vibration in tiefe Entspannung und Balance gleiten.
Doch ist Sound Bath nicht gleich Sound Bath. Es gibt Klangschalen-Sound-Baths, Mantra-Sound-Baths, Gong-Baths, oder elektronisch erzeugte Sound Baths, die sich einerseits in ihren eingesetzten Instrumenten, als auch der Zielsetzung unterscheiden. Die Münchener Sound- und Reiki-Heilerin Irina Sterna beispielsweise setzt in ihren Klangmeditationen auf Klangschalen aus Kristall, die wiederum angereichert sind mit Edelmetallen und Mineralien. Dabei gleicht jede der Alchemy Bowls mit ihrem individuellen Frequenzmustern nahezu einem Kunstwerk – einem filigranen Designobjekt, das zudem über energische Kraft verfügt.
Ein weiterer Grund, weshalb Sterna ausschließlich mit Kristallklangschalen arbeitet, ist ihr Klang. Im Vergleich zu jenen aus Metall erzeugen Kristallklangschalen weichere und klarere Töne und Obertöne, die tief auf das Energiefeld des Körpers wirken. Dabei folgt Sterna während ihrer Sound Baths keiner festgelegten Melodie oder Abfolge. Vielmehr ist es ihre Intuition, die bestimmt, welche Klangschale sie spielt, wie lang oder kurz, wie laut oder leise.
Der Einfluss von Licht auf das Klangerlebnis
Ähnlich wie Klang zählt auch Licht zu jenen essenziellen Bestandteilen unseres Alltags, die unser Gehirn und Nervensystem maßgeblich beeinflussen können. Demnach aktiviert warmes, gedämmtes Licht die Melationinproduktion und fördert einen entspannten Zustand; helles, kühles Licht wiederum unterdrückt Melatonin, macht uns wacher, und führt zu einer Freisetzung von Cortisol. Somit können Sound Baths die kraftvolle Synergie von Licht und Klang nutzen, um einen tiefen meditativen Zustand herbeizuführen.
Das Modell „Luna“ beispielsweise des Leuchtenherstellers Occhio verfügt über eine „Colour tune“-Funktion, bei der sich die Farbtemperatur stufenlos regulieren lässt. Während eines Sound Baths können also verschiedene Lichtphasen – von warmen, gedimmten Licht bis hin zu heller werdenden Lichtimpulsen zum Wachwerden – das Klangerlebnis untermalen und ein multisensorisches Umfeld schaffen, das hilft, die Meditation noch bewusster zu erfahren.
Sound Bath für Zuhause: So lässt sich ein eigener Ort der Ruhe gestalten
Für ein Sound Bath braucht es keineswegs immer das speziell dafür vorhergesehene Studio. Mit nur wenigen Handgriffen kann auch im eigenen Zuhause ein Rückzugsort entstehen, in der man sich Klangmeditationen – ob mit echten Klangschalen oder digital über Lautsprecher – hingeben kann. Dabei helfen weiche Texturen wie Teppiche, Kissen und Vorhänge dabei, den Schall gleichmäßig im Raum zu verteilen, eine stimmungsvolle Beleuchtung untermalt das ruhige, meditative Setting. Sind die Rahmenbedingungen gegeben, fehlt nur noch der komfortable Liegeplatz, auf dem man ohne weiteres eine gute Zeit mit geschlossenen Augen verweilen möchte.
